カテゴリー別アーカイブ: 健康

肉か魚と野菜だけなら体重は落ちる、ダイエットには肉だよ

健康的にどうかということについては医者でも薬剤師でもないのでわからないけど、実体験として肉か魚と野菜だけなら体重はすぐに落ちる。甘いモノはできれば辞めたほうがいいけどお酒は飲み過ぎなければOKかな? 続きを読む

水素サプリメントが花粉症にいいかもしれない

今年の花粉症が酷いので、毎日一錠でいいという花粉症の薬を飲んでいるので、普段は鼻がクシュクシュするくらいで済んでいるのですが、1週刊に一度程度どうしようもない日がある。今朝がそうだった。雨が降っているで花粉は少ないはずが寝ている時からダメだった。 続きを読む

今年の花粉症がけっこう酷いので山田養蜂場の花粉ケアを買ってみた

今年は暖かくなったり、昨日なんて突然雪が降ったりして寒く気候が安定しない。そのせいか温かい日は特に花粉症が酷い、風が吹いた日なんて最悪だ。あまりに酷いので今年は毎日症状がでなくても薬を飲むことにしているが、山田養蜂場の花粉ケアというのがいいかも?といわれ釣られて頼んでしまった。 続きを読む

水素水が私にはかなりいい、酒を飲みすぎても残りにくく、朝辛くないように思う

ここ3ヶ月位水素水というのを通販で買って、飲んでいる。
何種類か試してみたけど、今はビガーブライトという水素水を飲んでいる
1ヶ月分で8000円くらい
これが私には会っているのか、かなり調子いい。

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雪かきで腰痛(ぎっくり腰)にならない方法とは

私はよくぎっくり腰になるのですが
雪かきが続いたりするとテキメンにぎっくり腰になりやすくなります

今年の雪はけっこう振ったのですが
かなり気をつけて今のところぎっくり腰にならないで済んでいます
気をつけているその方法とは

腰痛ベルトはかならずしましょう

雪かきや、腰に負担がかかる作業をするときは
予め腰痛ベルトを巻いておきましょう
これだけでかなり違います

私はゴムの骨盤ベルトと、ピップエレキバンの腰痛ベルト両方を持っていて
そのときによって使い分けていますが

今日は腰が重いとかのときは
骨盤ベルトを巻いてその上に腰痛ベルトを巻いています

これでかなりぎっくり腰の確率は低くなります

姿勢に気をつけて、背中を丸めない、腰の上に頭がくるように

私が腰痛になりだした原因は
机に座ってパソコンをずっとするようになってからです

パソコンを覗いていると猫背になってしまし
パソコンを覗き込むために、常に腰よりも前に頭があり
背中が丸まった状態になっていました

雪かきにしても
雪かきスコップを雪の下に入れるときに
どうしても、背中を丸めて
膝を曲げずに、頭が腰よりも前にでてしまって
それを戻すときに腰というよりも背中に負担がかかってしまったようです

今は
雪かきスコップを雪の下に入れると気に
背中を丸めてスコップを下にいれるのではなく
歩幅を広くして、腰を落とすようにして
常に腰の上に頭がある状態で、しかも腰はまっすぐ伸びている感じで雪かきをすると

腰に負担がすくなるのと、腰が入るという感じで
雪かきのパワーもでるのです

そのぶん
膝や太ももに負担がかかりますが
過度な不可が背中にかからないので
あの

ギクッとするぎっくり腰にはなりにくいのではというのが今の感想です

ぎっくり腰は背中を丸めたときにやってくる

腰とか股関節がつかれているときにぎっくり腰になりやすいのですが
ぎっくり腰が発症するときは
考えてみると
丸めた背中をまっすぐにする動作のときに発症していることが私の場合は殆どです

背中を丸めて顔を洗って起き上がる時とか
背中を丸めて、パンツを脱ぐ時と履く時とか

背中を丸めて、雪かきの雪を上に持って行く時

など
考えてみると
丸めた背中を起こすときにぎっくり腰になっているように思えます

常に腰で歩く
靴を履くときも腰を落として背中を丸めない
とか気をつけているのですが

姿勢もよくなるし
いいような気が今はしています

腰痛持ちの人は参考にしてみてください

あ、
ぎっくり腰のときは、骨盤が前に傾斜しちゃっているので
腰を伸ばすと逆効果なので気をつけて下さい